6 emoções perturbadoras (ligadas aos 6 reinos)

1. Orgulho (reino dos deuses) - Antídoto: equanimidade (olhar os outros inicialmente como iguais/sofredores/buscando a felicidade) depois pensar nas qualidades BOAS dos outros, refúgio e bodicita
2. Inveja e Ciúmes (reino dos asuras ou semi-deuses) - Antídoto: regozijo, felicidade pelo sucesso dos outros e contentamento com a nossa situação atual
3. Desejo e Apego (reino dos humanos) - Antídoto: generosidade, observar os aspectos ruins e impermanentes do objeto desejado
4. Obtusidade Mental e Preguiça (reino dos animais) - Antídoto: energia (ou esforço) constante - independente de fatores externos, concentração
5. Carência e Insatisfatoriedade (reino dos fantasmas famintos) - Antídoto: gratidão 
6. Raiva e Medo (reino dos infernos) - Antídoto: paciência, bondade, amor altruísta, compaixão, fé

As 6 emoções perturbadoras (ligadas aos 6 reinos da roda da vida) tendem a nos fazer praticar as 10 ações não-virtuosas e podem ser combatidas com algumas das 6 perfeições e 4 incomensuráveis, além da sabedoria da prajnaparamita.

- Veja também: 

• 6 reinos do samsara e 10 estágios da meditação shamata (animação)
• Emoções perturbadoras - os remédios
• Refúgio, antídoto do orgulho
• Five faults and eight antidotes
• Sobrecarregado de orgulho
• Kleshas
• Como curar emoções destrutivas
• Cultivating mental peace
• Dalai Lama tem os antídotos para as emoções destrutivas

10 ações não-virtuosas (de corpo, fala e mente)

1. Matar (ação de corpo)
2. Roubar (ação de corpo)
3. Conduta sexual imprópria (ação de corpo)*
4. Mentir (ação de fala)
5. Agredir os outros verbalmente (ação de fala)
6. Criar intrigas ou fofocas, difamar, gerar discórdia (ação de fala)
7. Falar inutilmente, tagarelar (ação de fala)
8. Ensinar coisas indevidas, visão errônea (ação de mente)
9. Sentir raiva ou aversão a outros seres, má vontade (ação de mente)
10. Manifestar avareza (ação de mente)

Veja aqui o Lama falando mais profundamente destes dez pontos em 2018.

*Conduta sexual imprópria tem uma enormidade de detalhes e varia conforme a tradição. Podemos considerar, para facilitar, que conduta sexual imprópria seria qualquer ato sexual que cause sofrimento ao outro.

Estas ações se originam das 6 emoções perturbadoras.

Sobre retiros - Dicas

Em retiros, aproveitem as práticas em grupo! Meditem sempre que possível! Façam todos os pujas! Mesmo que seja seu primeiro contato, não entendam bem ou não sintam uma grande conexão, se beneficiarão só de estar ali.

Pensando em mim mesmo nas primeiras vezes que fui, achava que não tinha muita conexão com a prática de puja então não fazia muita questão de ir, não entendia muita coisa também. A meditação em grupo eu achava mais difícil que sozinho também (pessoal falando ou passando me desconcentrava), mas já sentia algo mágico na presença do Lama. Hoje em dia - pelo estudo - eu sei que repetir mantras ou as preces das sadanas no puja em grupo potencializa as práticas, assim como meditar. E desenvolvi uma percepção maior desses benefícios: as preces, mantras e meditações com a sanga toda eu sinto muito mais poderosas. Inclusive me "abastecem" para a prática solitária por um bom tempo, tanto na qualidade quanto na disposição para fazê-las (e por mais tempo também). Essa sensação de "abastecimento energético" ouvi também de várias pessoas da sanga.

Mas é bom lembrar que se qualquer causa exterior fez você se sentir melhor no retiro, é porque você tem isso em você. Assim, é possível manter esse estado por si mesmo, ou - pelo menos - prolongá-lo o máximo possível.